Barre au sol

Définition

En danse, on utilise le terme de barre pour désigner une série de mouvements effectués sur place, par opposition à ceux effectués en déplacement.

Gym douce méthode Mézières

Origines

Boris Kniaseff

Ce danseur chorégraphe et grand pédagogue russe est l’initiateur de cette discipline (Professeur de Zizi Jeanmaire). N’ayant pu fixer de barres dans un bâtiment classé, il fit travailler ses élèves à terre et créa des exercices adaptés aux besoins des danseurs.
Aujourd’hui, cette discipline a rencontré un grand succès aussi bien auprès des professionnels que des amateurs.

Avantages

Moins de contraintes

Il n’y a plus les contraintes liées au poids du corps, la difficulté de maintenir une bonne position. Cela permet de se concentrer sur un muscle ou groupe de muscles, sur la respiration.

Gym douce Barre au sol

La barre au sol est accessible à tous, comme une gymnastique douce. C’est débuter la danse sans affronter immédiatement la barre et une alternative intéressante à l’aérobic!

Une méthode douce

Prendre son temps!

Ces mouvements lents ou toniques destinés à améliorer les qualités physiques et techniques, effectués assis ou allongé sur un tapis de sol tout en gérant efficacement son énergie sans fatigue intense, dans la progressivité car chacun va à son rythme.

Pour qui?

Pour tous!

Définitions

  • "Barre au sol" ou "barre à terre": Assis ou couché par terre.
  • Debout "à la barre": une ou deux mains sur une barre en bois.
  • Debout "au milieu": le seul contact est celui des pieds sur le sol.

Des mouvements :

  • Contraction musculaire.
  • Étirement, détente
  • Travail en douceur
  • Contrôle de la respiration
  • Conscience du corps
  • Fluidité du mouvement

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